免费培训！“滑州市民夜校”瑜伽班、朗诵班正在报名...

在全民终身学习的浪潮中，滑县居民对身心健康与精神滋养的需求持续升温。为响应这一时代需求，滑县人民文化馆创新推出滑州市民夜校公益课堂，特邀专业瑜伽导师和语言艺术讲师，在文化馆艺术楼开设瑜伽修身课与经典朗诵课。瑜伽课程将带领学员在呼吸吐纳间释放压力、重塑体态；朗诵课堂则通过声韵训练和情感表达，唤醒语言艺术的魅力。这一公益项目不仅为市民打造了晚间充电的优质平台，更构建起一个以健康联结身心、以诵读滋养灵魂的社区共学空间，让夜校成为融合健康生活与人文情怀的都市夜文化新名片。
 

一、组织机构
 

主办单位：滑县文化广电体育旅游局

承办单位：滑县人民文化馆
 

培训对象：年满18岁—65岁的艺术 爱好者均可报名参加。
 

二、课程设置

瑜伽班
 

【教学意义】
 

瑜伽班不仅是一项健身活动，更是一种身心合一的修行方式。通过科学的体式练习、呼吸调控和冥想放松，学员能够有效缓解压力、增强柔韧性和平衡能力，同时改善体态，预防慢性劳损。瑜伽倡导的专注与觉知，有助于提升情绪管理能力，培养平和心态，使学员在快节奏生活中找到内在平衡。此外，瑜伽班还构建了一个互助共进的社群，学员在练习中相互鼓励、分享心得，促进身心健康与社交联结，真正实现“修身养性、以瑜会友”的教学价值。
 

【教学目的】
 

1. 强健体魄：通过科学训练增强肌肉力量、柔韧性和协调性，改善体态，预防运动损伤。
 

2. 舒缓压力：借助呼吸法和冥想技巧，帮助学员放松身心，缓解焦虑，提升睡眠质量。
 

3. 培养专注力：引导学员在练习中专注当下，提高自律性和情绪管理能力。
 

4. 促进社交：搭建健康交流平台，鼓励学员互动分享，增强社区归属感。
 

5. 传播健康理念：推广科学运动方式，倡导积极生活态度，助力全民健康素养提升。
 

【教学内容】
 

1. 基础体式训练：教授山式、下犬式、战士式等经典瑜伽体式，帮助学员掌握正确姿势，增强身体柔韧性和力量。
 

2. 呼吸调控(Pranayama)：学习腹式呼吸、清凉调息法等技巧，提升气息控制能力，促进身心放松。
 

3. 冥想与正念练习：通过引导式冥想，培养专注力，缓解压力，提升情绪管理能力。
 

4. 体式串联(Vinyasa)：结合流动瑜伽序列，提高身体协调性，增强心肺耐力。
 

5. 放松与修复练习：运用瑜伽砖、伸展带等辅具，进行深度拉伸和修复训练，缓解肌肉紧张。
 

6. 健康知识分享：融入瑜伽哲学、饮食建议和日常保健技巧，帮助学员养成科学健康的生活方式。
 

【特聘教师】
 

张瑞蕊，瑜伽教练，2019年起系统学习瑜伽，获纯印度瑜伽学院(中国)高级哈他瑜伽教练认证，并进修高级体式、冥想及呼吸法。参与波速球燃脂、维秘燃脂、普拉提大器械等专项培训，掌握运动心理学与健康饮食知识，曾助会员两周减重15斤并改善体态。
 

擅长哈他、流瑜伽、球瑜伽、理疗瑜伽及普拉提，精于体态调整(如肩内扣、斜方肌肥厚)、肩颈理疗、腰腹塑形及腿型矫正。教学风格活泼细致，注重呼吸与体式融合，善用意向引导，亲和力强，帮助学员提升自信与力量。
 

注意事项：本课程需自备瑜伽垫。
 

朗诵班
 

【教学意义】
 

朗诵班不 仅是一门语言艺术课程，更是一种文化传承与情感表达的方式。通过专业的朗诵训练，学员能够提升语言表达能力，增强普通话发音的准确性和感染力，同时培养对文学作品的鉴赏力。朗诵过程中的情感投入和节奏把控，有助于提高学员的自信心和公众演讲能力，使其在社交、职场等场合更加从容。此外，朗诵班还营造了一个以文会友的交流平台，学员在经典诗词、散文的诵读中感受中华文化的魅力，促进精神共鸣与思想交流，真正实现“以声传情、以诵明志”的教学价值。
 

【教学目的】
 

1. 提升语言表达：规范普通话发音，增强语言流畅度和感染力，提高口语表达能力。
 

2. 培养文学素养：通过经典作品诵读，加深对文学的理解和欣赏能力，提升文化底蕴。
 

3. 增强自信心：通过舞台朗诵训练，克服紧张情绪，培养公众演讲与表现力。
 

4. 陶冶情操：在朗诵中感受文字的情感与意境，提升审美情趣和人文修养。

5. 促进社交互动：搭建朗诵爱好者交流平台，以文会友，丰富精神文化生活。

                                                                  【教学内容】
 

1. 基础发音训练：学习普通话声韵调标准发音，纠正方言习惯，提升语音清晰度。
 

2. 气息与发声技巧：掌握腹式呼吸、共鸣控制等方法，增强声音的持久力和表现力。
 

3. 情感表达训练：通过不同题材作品(如诗歌、散文)的朗诵，学习如何传递情感与意境。
 

4. 节奏与语调把控：分析作品的语言节奏，练习轻重缓急、抑扬顿挫的表达技巧。
 

5. 舞台表现力培养：结合肢体语言、眼神交流和表情管理，提升朗诵的舞台感染力。
 

6. 经典作品赏析与演练：精选古今中外名篇，进行分组练习和个性化指导，巩固朗诵技能。
 

【特聘教师】
 

田璐璐，毕业于播音主持专业本科，系统学习过播音发声、节目主持艺术等专业课程，持有国家普通话水平测试一级乙等证书，具备扎实的语言功底。在朗诵领域深耕多年，熟练掌握朗诵技巧，善于通过声音塑造情感与意境。现任滑县电视台主持人，在一线媒体平台积累了丰富的实战经验，擅长节目主持、活动现场主持等多种节目形态，能够灵活把控节目节奏，与观众建立良好互动。
 

课程内容及时间安排
 

三、重要事项
 

1、授课时间：
 

本次培训开设瑜伽班及朗诵班各20人，6月16日(周 一)正式开课。

6月16日—6月20日每晚7:00--9:00共五节课
 

2、报名时间：
 

6月10日--6月13日 上午8:30--11:30 下午15:00--17:30

(报满为止，一人仅限报名一门课程)
 

3、报名热线：15136521065
 

4、授课地址：滑县文化馆艺术楼二楼培训教室
 

5、报名须知：
 

(1) 遵守课堂纪律：学员应按时上课，不迟到、不早退。如有特殊情况需要请假，需提前向授课教师或管理人员说明。
 

(2) 爱护教学设施：在使用教学场地和设备时，要爱护公共财物，如有损坏需照价赔偿。
 

(3) 尊重他人：课堂上尊重教师和其他学员，积极参与互动交流，营造良好的学习氛围。避免出现言语不当、行为冲突等情况。
 

(4) 安全第一：在参加实践活动和实地参观时，要听从教师和组织者的安排，注意个人安全，遵守相关场所的规定。
 

(5) 知识产权：学员在学习过程中创作的作品，应尊重知识产权，不得抄袭、盗用他人成果。如需展示或使用，需获得相关授权。
 

(6) 学员若患有先天疾病或者其他疾病疾病(心脏病、癫痫、肺结核、哮喘、肺炎、伤残及其他严重的疾病)，或者精神疾病(恐怖症、焦虑症、强迫症、抑郁症，癔症等)和异常心理状态(自闭、暴躁、孤僻、偏执等)、有特异体质(年龄较大者、各种关节疾病等等)容易产生并发症等情况，应提前告知老师其相应情况，以便给予特殊照顾。由此情况出现意外伤害事故或伤害他人的一切责任及全部经济赔偿均由学员自行负责。
 

(7) 学员在学习期间，车辆请停放在车棚处，院内不准进车，来上课时原则上不准带家属或孩子，特殊情况带来上课，如出现任何意外，自行承担责任。
 

(8) 学员在学习期间，要自觉遵守文化馆的各项管理规章制度，爱护各种教学、活动等设施设备和财物，请勿随意挪动培训教室各类设施，如有损坏须照价赔偿。